經是持續不斷、經常不變的意思。經行是指在行走之中, 我們的心念沒有被自己的妄念及外界的環境打斷, 亦即行走的過程中, 我們的心不要被自己內心的妄念和外在的環境打斷。
經行的方法是右手握虛拳,左手手掌抱住右手,置於前腰之前。 慢步經行時,每一步都盡量的慢,一腳跨出,先將腳尖著地, 再慢慢將腳掌、腳跟放下,平常每跨一步, 大約半個腳掌至三分之二腳掌的長度,也可視情況調整。 經行時要清清楚楚的感覺每一步的跨出、著地及換腳的感覺, 尤其要把注意力落定在腳尖、腳掌、腳跟著地的每一瞬間。
除了動作之外,經行時的調息、調心方法,均與打坐時相同。基本上從頭到腳,全身的每個部位,都要盡量完全的放鬆,頭頂天、 收下顎、縮小腹、腰背挺直、眼睛微閉、自然的向下前方看,面帶喜悅的微笑。
經行的時候,整個注意力集中在腳的移動和身體的移動,很清楚的感覺到自己腳踏實地、步步為營,不斷的往前進。 這時的你,會發現愈走愈有意思,愈走愈感到愉快。
——聖嚴法師《聖嚴法師教禪坐》
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