附錄二人心重建DIY
一、勇敢走出來建立家園
- 震驚
- 怎麼會這樣？這不是真的。
- 生氣
- 為什麼是我？老天怎麼這麼殘酷，對我開這種玩笑？
- 焦慮
- 我該怎麼辦？房子垮了，所有財產都毀了，家人親友是否平安？
- 悲傷
- 為什麼上天要奪走我的親人？對我這麼不公平！
- 無助
- 今後該何去何從？我能住在哪兒？只有我活著，人生還有什麼意義？我該怎麼辦？
我沒辦法睡，很容易生氣，吃不下，又常做惡夢，精神不能集中。我害怕獨處，我會頭痛、噁心。
是的，空前的浩劫已經發生。讓我們一起學習去面對它、接受它、處理它、放下它，走出悲傷，撫慰受創傷的每一顆心，彼此凝聚溫暖，彼此加油鼓勵，重建破碎的心靈。
因為——
我們知道，我們永遠在一起！
二、家倒了，心不要倒！
您的傷痛，我們感同身受。現僅提供十項簡易自我療傷法，我們陪你一起勇敢面對，攜手走出陰霾，讓心與家園一起重建。
- 不要隱藏感覺
- 試著把內心的情緒說出來，並和家人朋友一起分擔彼此的傷痛。
- 不要忌諱談論
- 不要迴避和別人談論這次經歷，讓別人有機會可以了解你。
- 不要強迫忘掉
- 不要勉強自己去忘記傷痛，傷痛的感覺是正常的現象。
- 多和家人交談
- 您的家人、小孩和你一起經過浩劫，他們也有相同的感受。試著和他們談談。
- 放鬆自我休息
- 一定要好好休息。多和親人、朋友相聚在一起，互相安慰鼓勵。
- 尋求任何需要
- 如果你有任何需要，請向家人、朋友或相關單位說出你的需要。
- 恢復正常作息
- 任何傷痛都會隨著時間逝去。盡量讓生活作息恢復正常，以迎接新生活。
- 傾聽孩子心聲
- 聽聽孩子對這件事的看法，讓他們在遊戲或圖畫中表達出來。
- 參與學校活動
- 讓孩子回到學校，家長多參與學校活動，表現充分的關心，讓孩子感受到父母的愛。
- 凡事小心謹慎
- 工作或開車時一定要小心謹慎，避免因災難而產生心理壓力，容易造成意外。
三、安撫幼小心靈
我們能為孩子做什麼？
- 分享
- 開誠布公地與孩子談論對災變的感受，也傾聽孩子內心的感覺。
- 解釋
- 用孩子聽得懂的話，告訴他們發生了什麼事，提供他們應該了解的資訊。
- 安撫
- 告訴孩子一切已經安全了，我們不會再分開，會在身邊陪伴孩子、保護孩子。
- 擁抱
- 時常擁抱孩子，給他們溫暖的關愛。尤其在入睡前，多花點時間彼此共處。
- 宣洩
- 讓孩子想哭就哭。對失去的玩具、心愛的物品、逝去的親友等哀傷情緒，藉畫畫、聊天得以宣洩。如果在學校出現情緒問題，不妨與老師溝通，請老師幫忙，協助孩子度過難關。
勇敢面對傷痛，才能使我們的傷口更快癒合，使我們的家園更快復原。對曾有過的傷害，能夠微笑道再見。
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